Helpwch i fwyta pan fydd gennych rwymedd
Gall rhwymedd gael ei achosi gan eich meddyginiaeth, gostyngiad mewn cymeriant bwyd neu hylif, neu ddiffyg gweithgaredd. Mae'r daflen yn dweud wrthych pa fwydydd a fydd yn helpu i leddfu'ch rhwymedd. Rhoddir manylion cyswllt y dietegwyr ar ddiwedd y daflen.
Gall y cyngor canlynol helpu:
- Bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr fel grawnfwydydd brecwast grawn cyflawn, bara a rholiau gwenith cyflawn neu ysgubor, pasta gwenith cyflawn a reis a bara 50:50. Mae'n bwysig cyflwyno'r bwydydd hyn yn raddol a bwyta rhywfaint ym mhob pryd.
- Bwyta o leiaf bum dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd. Dewiswch ffrwythau a llysiau ffres, wedi'u rhewi a'u sychu. Cofiwch y gellir cyfrif un gwydraid o sudd ffrwythau neu gyfran o ffa pob fel cyfran.
- Mae byrbrydau sy'n cynnwys ffibr yn cynnwys ffrwythau sych, cnau, bariau muesli a bisgedi bran neu fisgedi a chacen sy'n cynnwys ffrwythau, cnau a choconyt.
- Yfed o leiaf wyth cwpan neu wydraid o hylif bob dydd. Efallai y cewch eich cynghori i gymryd mwy na hyn yn ystod eich triniaeth.
- Parhewch â rhywfaint o weithgaredd ysgafn bob dydd.
- Gall dim ond bwyta rhywfaint o fwyd annog y coluddyn. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi wedi bod oddi ar eich bwyd am ychydig ddyddiau.
- Mae meddyginiaeth ar gael gan eich meddyg i helpu i frwydro yn erbyn rhwymedd.
Os yw'r rhwymedd yn para mwy na 3 diwrnod, dywedwch wrth eich meddyg neu'r staff nyrsio.
Gwybodaeth bellach
Os hoffech ragor o wybodaeth, cysylltwch â'r dietegwyr ar:
Ffôn: 029 2061 5888 est 2214
E-bost: Velindre.Dietitians@wales.nhs.uk
Ysgrifennwyd y daflen hon gan y dietegwyr yng Nghanolfan Ganser Velindre. Mae wedi'i gymeradwyo gan weithwyr iechyd proffesiynol a chleifion.