Mae myfyrdod yn ymarfer sy'n cynnwys canolbwyntio'r meddwl i gyflawni eglurder meddyliol a thawelwch emosiynol.
Mae Jay, un o'n Therapyddion Cyflenwol, wedi creu rhai myfyrdodau i chi eu dilyn yn eich amser eich hun:
Mae adweitheg yn dechneg ymarferol sy'n defnyddio pwysau ysgafn ar bwyntiau penodol, neu adweitheddau, ar y dwylo a'r traed. Gall helpu i ddod ag ymlacio dwfn yn y corff ac annog y meddwl i ddod o hyd i gydbwysedd hapusach. Dilynwch y drefn neu ymarferwch y rhannau rydych chi'n eu hoffi fwyaf pryd bynnag y bydd eu hangen arnoch chi.
Cymerwch olwg ar yr adnoddau isod i chi eu defnyddio gartref:
Mae tylino yn dechneg ymarferol a lleddfol sy'n gallu helpu i leddfu tensiwn, poen ac anghysur yn y corff. Gall pŵer cyffwrdd hefyd dawelu'r meddwl a'ch helpu i ymlacio a rhoi ymdeimlad o heddwch i chi sy'n lleddfu'r emosiynau. Mae modd defnyddio'r hyn pan fydd ei hangen arnoch hefyd.